pourquoi aimer courir 6h,100kms,24h ?

pourquoi aimer courir 6h,100kms,24h ?

En route vers les 24 heures d'Aulnat

          

                             En route pour les 24 heures d'Aulnat :


     Reprendre sérieusement à courir après 6 mois de quasi-coupure et ...8kilos à trainer en plus , la reprise n'a pas était sans mal .

     Quelques footings pendant l'été me faisait reprendre contact avec la dure réalité du coureur à pied . Une sortie d'une heure ( 9kms) et hop! Le lendemain courbatures .

     Bon là on se dit qu'il faut tout reprendre à zéro et tirer un trait sur les courses longues distance pour 2011.

     Mais en Septembre , l'envie de me remettre dans l'ambiance de l'ultra me titille et je décide de faire les 100kms de Royan qui me serviront de tremplin pour les 24 heures d'Aulnat .

     Je sais que je vais en baver aux 100kms ,mais l'important est de se remettre en selle et de voir les copains …

     Voici à suivre mes semaines de préparation avant les 100kms et les 24 heures :

 

 

Date (jj/mm/aaaa)

Distance

Type

Parcours

Temps

 Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

Action

jeudi 01 sep 

17.80 km

route

La Bénéchie

1h 50' 00"

9.7 km/h

     

vendredi 02 sep 

13.20 km

route

La Courarie

1h 17' 00"

10.3 km/h

     

samedi 03 sep 

13.10 km

route

La Courarie

1h 10' 00"

11.2 km/h

     

dimanche 04 sep 

8.50 km

route

Plan D'eau St Mathieu

53' 00"

9.6 km/h

     

lundi 05 sep 

20.60 km

route

La Lardie

2h 12' 00"

9.4 km/h

     

mardi 06 sep 

17.50 km

route

Lac St Mathieu + La Bénéchie

1h 44' 00"

10.1 km/h

     

mercredi 07 sep 

13.10 km

route

La Courarie

1h 20' 00"

9.8 km/h

     

jeudi 08 sep 

13.10 km

route

La Courarie

1h 11' 00"

11.1 km/h

     

vendredi 09 sep 

13.10 km

route

La Courarie

1h 15' 00"

10.5 km/h

     

lundi 12 sep 

10.00 km

route

Les Brousses

1h 00' 00"

10.0 km/h

     

mardi 13 sep 

10.50 km

route

Voie Verte

1h 05' 00"

9.7 km/h

     

mercredi 14 sep 

23.20 km

trail

Grand Pré

2h 25' 00"

9.6 km/h

     

jeudi 15 sep 

10.00 km

route

Lac St Mathieu

57' 00"

10.5 km/h

     

vendredi 16 sep 

21.10 km

route

Piegut

2h 00' 00"

10.6 km/h

     

dimanche 18 sep 

18.30

trail

Trail Saint Gence

1h 35' 48"

11.5 km/h

     

mardi 20 sep 

10.00 km

route

Voie Verte

1h 05' 00"

9.2 km/h

     

jeudi 22 sep 

17.50 km

route

Lac St Mathieu

1h 45' 00"

10.0 km/h

     

vendredi 23 sep 

28.30 km

route

Busseroles/ St Mathieu

2h 51' 00"

9.9 km/h

     

dimanche 25 sep 

10.00

route

10 Kms De Condat

44' 10"

13.6 km/h

     

lundi 26 sep 

14.00 km

route

Courarie

1h 20' 00"

10.5 km/h

     

mardi 27 sep 

8.00 km

route

La Braconne

50' 00"

9.6 km/h

     

mercredi 28 sep 

13.20 km

route

La Courarie

1h 15' 00"

10.6 km/h

     

mercredi 28 sep 

7.50 km

route

Lacst Mathieu

45' 00"

10.0 km/h

     

jeudi 29 sep 

14.00 km

trail

Lac St Mathieu

1h 25' 00"

9.9 km/h

     

vendredi 30 sep 

13.20 km

route

La Courarie

1h 15' 00"

10.6 km/h

 

 

 

 

Date (jj/mm/aaaa)

Distance

Type

Parcours

Temps

 Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

Action

dimanche 02 oct 

11.00 km

route

Saint Martin Le Vieux

1h 10' 00"

9.4 km/h

     

lundi 03 oct 

15.20 km

trail

Lac St Mathieu

1h 33' 00"

9.8 km/h

     

mardi 04 oct 

15.50 km

trail

Voie Verte

1h 40' 00"

9.3 km/h

     

mercredi 05 oct 

17.00 km

route

St Barthélémy

1h 31' 00"

11.2 km/h

     

jeudi 06 oct 

5.80 km

route

Lac De St Mathieu

33' 00"

10.5 km/h

     

vendredi 07 oct 

13.10 km

route

La Courarie

1h 15' 00"

10.5 km/h

     

samedi 08 oct 

7.00 km

trail

Royer

50' 00"

8.4 km/h

     

dimanche 09 oct 

14.00 km

route

Boucles De La Porcelaine Limoges

1h 30' 00"

9.3 km/h

     

mardi 11 oct 

13.30 km

trail

Villemercier

1h 22' 00"

9.7 km/h

     

jeudi 13 oct 

8.50 km

route

Champniers

53' 00"

9.6 km/h

     

samedi 15 oct 

100.00

route

100 Kms De Royan

10h 57' 00"

9.1 km/h

     

lundi 17 oct 

32.20 km

Vélo

Marval

1h 45' 00"

18.4 km/h

     

mardi 18 oct 

10.40 km

route

Voie Verte

1h 05' 00"

9.6 km/h

     

jeudi 20 oct 

10.40 km

route

Lac De St Mathieu

1h 06' 00"

9.5 km/h

     

samedi 22 oct 

20.70 km

route

Royer-beynac

2h 17' 00"

9.1 km/h

     

lundi 24 oct 

10.10 km

route

Lac St Mathieu

1h 10' 00"

8.7 km/h

     

mardi 25 oct 

12.50 km

route

Voie Verte

1h 17' 00"

9.7 km/h

     

mercredi 26 oct 

15.20 km

route

Lac St Mathieu

1h 42' 00"

8.9 km/h

     

jeudi 27 oct 

10.00 km

route

Lac St Mathieu

1h 00' 00"

10.0 km/h

     

vendredi 28 oct 

16.70 km

route

St Barthélémy

1h 38' 00"

10.2 km/h

     

dimanche 30 oct 

32.30

trail

Trail De La Diligence Bessines

2h 47' 15"

11.6 km/h

     

lundi 31 oct 

13.10 km

route

La Courarie

1h 29' 00"

8.8 km/h

     



     Avant la course de Royan , afin de faire un peu de rythme ,j'ai participé à une course nature de 18 kms et une course sur route de 10 kms .

     Le 100kms s'est passé comme j'avais prévu … c'est à dire , dans la difficulté !!!

     C'est Florian , mon cousin qui devait faire la traversée des Etats unis qui me fait l'assistance. C'est une première pour lui,mais il prend son rôle très à coeur. dommage que ça ne tombe pas sur une course où je suis prêt et en forme ,parce que là ,il va s'ennuyer un peu sur la fin de la course...

     Après un départ prudent , je me cale à 10,5/11 kms /h et arrive que pourra . Je passe le marathon en 3h47mn , et là premières raideurs dans les jambes ,un peu comme si j'étais déjà aux 75eme !!! Je décide de ralentir à 9,5/10kms/h , ce qui me permettra de travailler ma foulée pour le 24 heures à venir .( quoique ma vitesse de course sur 24 heures ne devra pas dépasser les 9 kms/h ) .

     Coté alimentation pendant la course ,je me contente de ce qu'il y a sur les table de ravitaillement. En gros , je demande à Florian de faire en sorte d'avoir à ma disposition une gourde d'eau fraiche et une de coca . Et au grès de mes envies de l'instant présent,des petites tartines de pain avec soit du paté , soit du fromage . Une pincée de chips par ci , une gorgée de bière par là. Ainsi pas de problèmes gastrique ,contrairement aux premiers ultras que j'ai voulu faire en consommant des produits d'une marque de gamme diététique destinées au sport .

     Mais le manque d'entrainement me rappelle à l'ordre . Alors que je passe les 90kms en 9h20 , le releveur du pied gauche me fait comprendre que c'est lui qui va commander la fin de course . Dans la mesure où je n'ai pas envie de me reprendre plusieurs semaines d'arrêt sportif,je fais les 6 derniers kilomètres en marchant . Résultat ! Un tout petit peu moins de 11h00 !!!.

     Les heures qui ont suivies n'ont pas étaient faciles faciles . Je doutais même de pouvoir participer aux 24 heures distants de 4 semaines à cause de ce releveur. Mais après une nuit de repos , tout rentre dans l'ordre ( enfin dans la tête ,parce que dans les jambes ,c'est une autre chanson ) .

     A mi planning entre les deux courses , j'ai fais une course nature de 32kms et 700m de dénivelé positif pour me décoincé la paillasse . Je ne sais pas si j'ai bien fais ,en tout cas les jambes s'en souviennent encore deux jours après . Il faut dire que je me suis amusé à prendre le cardio ,mais sans y prêter attention pendant l'épreuve,juste comme ça pour voir. Résultat 2h47mn à 164puls de moyenne !!! maintenant ça va être récupération et affaire à suivre ...  



01/11/2011
2 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 5 autres membres