pourquoi aimer courir 6h,100kms,24h ?

pourquoi aimer courir 6h,100kms,24h ?

Mes entraînements

 

6,8,10 semaines de préparation avant un objectif, fractionné, VMA, seuil, x fois 400m. Pour un gars comme moi, pas besoin de « préméditer » des stratégies de matheux avant d'aller gambader sur les chemins du Périgord. Lorsque je vais courir, le plus souvent, je ne sais pas exactement combien de temps je vais être parti. Je peux très bien prévoir une sortie d'une heure et rallonger jusqu'à deux heures ou au contraire raccourcir et rentrer plus tôt que prévu si je sens que la forme n'est pas là. Je peux vraiment dire que je cours à l'envie.

Mais je garde toutefois une progression logique chaque début d'année avant de commencer l'enchainement des courses. Pendant les mois de Janvier,Février et Mars , je fais tout les deux semaines des sorties groupées sur deux ou trois jours de plus en plus longues . Par exemple , voici ma progression 2010. 


Fin Déc Déb Janv Mi-Janv Déb Fév Mi-Fév
vendredi 15 15 20 20 20
samedi 15 25 20 30 30
dimanche 15 15 20 20 20

Les autres sorties de cette  période sont de l'ordre d'une heure à une heure trente trois à quatre fois par semaine. C'est ma manière de faire un genre de monté en charge progressive pour arriver à peu près bien début Mars pour ma première épreuve, le Vulcain (trail dans le Puy de Dôme).

De Mars à Novembre ,dans la mesure où je fais une épreuve longue distance tous les 2, 3 ou 4 semaines, trois ou quatre sorties d'une à deux heures par semaine me suffisent amplement.

Je fais régulièrement des changements de rythme pendant mes sorties,mais elles se font tout naturellement. Étant donné que j'ai la chance de vivre dans une région qui offre de bon petits reliefs, je profite de ne pas baisser ma vitesse dans les bosses et ainsi de monter en intensité , un peu de récup. dans les descentes ,et voilà comment on fait du fractionné juste en jouant avec le terrain.

Pour montrer qu'il n'y a rien de surhumain à faire plusieurs courses dites « ultras » dans une année,voici mes kilométrages des trois dernières années. J'estime faire en moyenne du 10km/h,par conséquent faire 3650kms dans une année correspond à une heure de course à pied par jour .

 

2008 nb/sort kms/entrai. kms/cou. Total Epreuves
Janvier 25 401
401
Février 22 326
326
Mars 18 284 97 381 12 heures de rennes
Avril 20 251
251
Mai 14 237 158 395 24 heures de Brive
Juin 19 354 100 454 100kms du Loire-Béconnais
Juillet 19 269 170 439 24 heures de Séné
Aout 21 361 100 461
Septembre 6 63
63
Octobre 8 82
82
Novembre 19 304
304
 Décembre 21 287
287
TOTAL
3219 625 3844

 

 

2009 nb/sort kms/entrai. kms/cou. Total Épreuves
Janvier 19 271
271
Février 16 253
253
Mars 22 256 62 318 6 heures de Buc
Avril 17 310
310
Mai 19 373
373
Juin 13 158 100 258 100kms du Loire-Béconnais
Juillet 21 371 100 471 100kms du Morvan
Aout 24 342 100 442 100kms de Sologne
Septembre 12 161 100 261 100kms de Millau
Octobre 13 185 100 285 100kms de Royan
Novembre 13 218
218
Décembre 19 230
230
TOTAL
3128 562 3690


 

 

2010 nb/sort kms/entrai. kms/cou. Total Epreuves
janvier 19333
333
février 16 228
228
mars 24 318 125 443 Vulcain - 6heures de Buc
avril 17 191 173 364 Trail Citadelles - 100kms Bélvès
mai 18 202 268 470 100kms Steenweck - 24 h. de Villennes
juin 15 179 178 357 Grand raid du Morbihan
juillet 18 206 100 306 100kms du Morvan
Aout 18 258 100 358 100 kms de Sologne
septembre 13 159 100 259 100 kms de Millau
octobre 25 352 187 539 24 heures de Royan
novembre             13              150            100250 100 kms de St Estève
décembre             15              166              17 183 Trail de Bonnac la côte
TOTAL          20927421348
4090

 Voici quelques détails de mon année de course à pied en 2010. Ce qui suit est tiré du site consacré à l'enregistrement des sorties d'entraînement: 

                                             //moncarnet.org


SORTIES (Course à pied)
198 sorties ou 16.5 par mois ou 3.8 par semaine
15 compétitions
Total : 213
Horairesaube   barre 2.3 % 
matinée   barre 16.0 % 
midi   barre 9.4 % 
après-midi   barre 31.5 % 
soirée   barre 32.9 % 
nuit   barre 8.0 % 
Sensationssensation   barre 2.3 % 
sensation   barre 72.8 % 
sensation   barre 18.8 % 
sensation   barre 5.6 % 
sensation   barre 0.5 % 
Météometeo   barre 4.7 % 
meteo   barre 50.7 % 
meteo   barre 5.6 % 
meteo   barre 3.3 % 
meteo   barre 1.9 % 
Terrainsensation   barre 42.3 % 
sensation   barre 55.4 % 
sensation   barre 1.4 % 
sensation   barre 0.9 % 

KILOMÉTRAGE (Course à pied)
Total
  • 4090.8 km
  • 341 km par mois
  • 79 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 10.2 km/h
Course à pied (route)barre90.7 %
Course à pied (cross)barre 0.4 %
Course à pied (trail)barre 9.0 %
Cumul dénivellé
  • +26645 m
Dénivellé moyen
  • +134.6 m
DURÉE (Course à pied)
Total
  • 427h 23' 53"
Entraînement
  • 264h 57' 35"
  • 22h 04' 47" par mois
  • 5h 05' 43" par semaine
  • 1h 20' 17" par séance
Compétitions
  • 162h 26' 18"
  • 13h 32' 11" par mois
  • 3h 07' 25" par semaine

Numéro

Date

Km

Temps

Lieu

Type

Genre

Terrain

Horaire

1

02/01/2010

15

01:30:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

2

03/01/2010

20

02:00:00

route

Entraîn.

route

pentu

matin

3

05/01/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

4

09/01/2010

10

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

matin

5

10/01/2010

6

00:30:00

echauffement croos département

Entraîn.

cross

plat

après-midi

6

10/01/2010

9

00:42:00

départemental de cross(87)

Compét.

cross

vallon

après-midi

7

11/01/2010

20

02:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

8

12/01/2010

20

02:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

9

13/01/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

10

15/01/2010

8

00:50:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

11

16/01/2010

30

03:05:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

12

17/01/2010

25

02:25:00

route

Entraîn.

route

plat

nuit

13

19/01/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

14

23/01/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

plat

midi

15

24/01/2010

13

01:20:00

route

Entraîn.

route

plat

nuit

16

26/01/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

nuit

17

27/01/2010

30

03:05:00

chemin

Entraîn.

route

plat

nuit

18

28/01/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

plat

nuit

19

30/01/2010

34

03:30:00

chemin

Entraîn.

route

plat

nuit

20

31/01/2010

15

01:10:00

route

Entraîn.

route

plat

nuit

21

01/02/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

22

03/02/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

23

04/02/2010

6

00:30:00

route

Entraîn.

route

plat

après-midi

24

07/02/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

25

10/02/2010

11

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

26

11/02/2010

6

00:35:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

27

12/02/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

28

14/02/2010

17

01:40:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

matin

29

18/02/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

plat

après-midi

30

19/02/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

31

20/02/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

32

21/02/2010

32

03:15:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

33

22/02/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

34

23/02/2010

15

01:25:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

35

27/02/2010

8

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

36

28/02/2010

4

00:00:20

route

Entraîn.

route

plat

après-midi

37

01/03/2010

10

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

38

02/03/2010

20

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

39

03/03/2010

8

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

nuit

40

04/03/2010

16

01:30:00

chemin

Entraîn.

route

plat

nuit

41

05/03/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

42

07/03/2010

56

06:48:00

trail du vulcain

Compét.

trail

montagne

aube

43

08/03/2010

13

01:15:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

44

11/03/2010

17

01:40:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

45

12/03/2010

16

01:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

46

13/03/2010

36

03:25:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

47

14/03/2010

14

01:25:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

matin

48

15/03/2010

21

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

49

16/03/2010

21

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

50

19/03/2010

21

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

51

20/03/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

nuit

52

21/03/2010

21

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

matin

53

22/03/2010

22

02:10:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

54

23/03/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

55

24/03/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

56

26/03/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

57

28/03/2010

69

06:00:00

6 heures de buc

Compét.

chemin

plat

matin

58

29/03/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

59

31/03/2010

10

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

60

02/04/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

61

04/04/2010

73

10:50:00

trail des citadelles

Compét.

trail

montagne

aube

62

06/04/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

63

08/04/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

64

09/04/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

65

10/04/2010

21

02:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

66

11/04/2010

24

02:25:00

chemin

Entraîn.

trail

vallon

midi

67

13/04/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

68

15/04/2010

15

01:30:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

69

17/04/2010

32

03:10:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

70

20/04/2010

8

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

71

21/04/2010

6

00:35:00

route

Entraîn.

route

plat

après-midi

72

22/04/2010

7

00:45:00

route

Entraîn.

route

plat

soir

73

24/04/2010

100

10:35:00

100kms de bélvès

Compét.

route

vallon

matin

74

27/04/2010

13

01:00:15

route

Entraîn.

route

vallon

soir

75

29/04/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

76

30/04/2010

10

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

77

02/05/2010

30

03:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

78

05/05/2010

17

01:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

79

06/05/2010

17

01:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

80

07/05/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

81

09/05/2010

11

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

matin

82

12/05/2010

5

00:30:00

route

Entraîn.

route

plat

midi

83

13/05/2010

100

09:43:00

100kms de steenwerck

Compét.

route

plat

aube

84

16/05/2010

5

00:35:00

route

Entraîn.

route

plat

matin

85

17/05/2010

21

02:05:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

86

18/05/2010

9

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

87

20/05/2010

11

01:05:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

88

22/05/2010

168

24:00:00

24 heures de villennes

Compét.

route

plat

matin

89

24/05/2010

2

00:10:00

route

Entraîn.

route

plat

soir

90

26/05/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

91

27/05/2010

11

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

92

30/05/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

midi

93

31/05/2010

30

03:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

94

01/06/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

95

02/06/2010

5

00:30:00

route

Entraîn.

route

plat

midi

96

04/06/2010

8

00:40:00

route

Entraîn.

route

plat

après-midi

97

05/06/2010

17

01:27:00

glanetaude

Compét.

route

vallon

soir

98

05/06/2010

5,5

00:30:00

echauffement glanetaude

Entraîn.

route

plat

soir

99

07/06/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

100

09/06/2010

17

01:30:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

101

12/06/2010

17

01:25:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

102

14/06/2010

16

01:20:00

chemin

Entraîn.

route

plat

après-midi

103

16/06/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

104

19/06/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

105

21/06/2010

11

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

106

22/06/2010

8

00:45:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

107

23/06/2010

10

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

après-midi

108

26/06/2010

179

26:11:00

tour du golfe du morbihan

Compét.

trail

vallon

nuit

109

29/06/2010

11

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

110

01/07/2010

8

00:40:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

111

03/07/2010

100

10:50:00

100 kms du morvan

Compét.

route

pentu

aube

112

06/07/2010

13

01:15:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

113

07/07/2010

11

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

114

08/07/2010

8

00:40:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

115

09/07/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

116

10/07/2010

18

01:50:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

midi

117

13/07/2010

10

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

soir

118

14/07/2010

23

02:15:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

119

15/07/2010

8

00:40:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

après-midi

120

20/07/2010

11

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

après-midi

121

22/07/2010

8

00:40:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

après-midi

122

24/07/2010

15

01:20:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

123

26/07/2010

23

02:15:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

124

27/07/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

125

29/07/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

plat

matin

126

30/07/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

127

31/07/2010

10

01:10:00

chemin

Entraîn.

trail

vallon

matin

128

02/08/2010

21

02:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

129

03/08/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

130

04/08/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

131

05/08/2010

23

02:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

midi

132

06/08/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

midi

133

07/08/2010

10

01:00:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

134

09/08/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

135

10/08/2010

8

00:40:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

nuit

136

11/08/2010

8

00:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

137

12/08/2010

8

00:40:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

138

14/08/2010

32

03:10:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

midi

139

15/08/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

après-midi

140

16/08/2010

19

01:50:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

141

17/08/2010

11

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

142

18/08/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

143

19/08/2010

11

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

144

22/08/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

matin

145

23/08/2010

16

01:35:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

146

25/08/2010

9

00:50:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

147

28/08/2010

100

09:54:00

100 kms de sologne

Compét.

route

plat

aube

148

01/09/2010

7

00:40:00

route

Entraîn.

route

plat

soir

149

08/09/2010

8

00:45:00

route

Entraîn.

route

plat

soir

150

09/09/2010

18

01:50:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

151

11/09/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

152

14/09/2010

14

01:15:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

153

16/09/2010

13

00:45:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

154

17/09/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

155

18/09/2010

21

02:05:00

chemin

Entraîn.

route

vallon

soir

156

20/09/2010

17

01:40:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

157

22/09/2010

11

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

158

25/09/2010

100

10:39:00

100kms de millau

Compét.

route

vallon

matin

159

28/09/2010

13

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

160

30/09/2010

11

01:00:00

chemin

Entraîn.

route

plat

soir

161

01/10/2010

13

01:10:00

route

Entraîn.

route

vallon

soir

162

02/10/2010

15

01:15:00

route

Entraîn.

route

vallon

midi

163

03/10/2010

11

01:00:00

lac de st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

164

04/10/2010

11,3

01:08:00

lac d'uzurat

Entraîn.

route

plat

nuit

165

05/10/2010

25,1

02:26:00

pt moulins,675,pluviers,st.bart.

Entraîn.

route

vallon

après-midi

166

06/10/2010

10,1

01:00:00

lac de st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

167

07/10/2010

12,7

01:20:00

chez guau,la courarie,champniers

Entraîn.

route

vallon

soir

168

08/10/2010

17

01:42:00

pt moulins,lapeyre,st bart.champ

Entraîn.

route

vallon

soir

169

09/10/2010

15,1

01:25:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

170

10/10/2010

25,1

02:36:00

circuit vtt champniers

Entraîn.

route

vallon

matin

171

11/10/2010

13,2

01:28:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

soir

172

13/10/2010

12,6

01:28:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

173

14/10/2010

7,5

00:45:00

lac de st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

174

17/10/2010

187,9

24:00:00

24 heures de royan

Compét.

route

plat

soir

175

19/10/2010

13,1

01:28:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

soir

176

20/10/2010

13,1

01:14:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

soir

177

21/10/2010

10,1

01:01:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

178

23/10/2010

13

01:11:00

lac d'uzurat

Entraîn.

route

plat

après-midi

179

24/10/2010

10,5

01:10:00

voie verte

Entraîn.

route

plat

matin

180

25/10/2010

13,1

01:11:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

soir

181

26/10/2010

22,2

02:07:00

grand pré

Entraîn.

route

vallon

soir

182

27/10/2010

30,6

02:48:00

grand pré 3 tours

Entraîn.

route

vallon

soir

183

28/10/2010

10,1

01:00:00

lac st mathieu

Entraîn.

route

plat

soir

184

30/10/2010

13,1

01:18:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

185

31/10/2010

13,4

01:43:00

royer/boissac

Entraîn.

route

vallon

matin

186

01/11/2010

13,8

01:47:00

royer/boissac

Entraîn.

route

vallon

matin

187

03/11/2010

8,3

00:48:00

circuit court

Entraîn.

route

vallon

après-midi

188

04/11/2010

10,1

01:00:00

oradour sur vayres

Entraîn.

route

plat

nuit

189

06/11/2010

100

09:20:18

100kms spiridon catalan

Compét.

route

plat

matin

190

12/11/2010

14,4

01:27:00

roiyer boissac

Entraîn.

route

vallon

matin

191

19/11/2010

13,1

01:25:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

192

21/11/2010

16,7

02:02:00

bénéchie

Entraîn.

route

vallon

matin

193

23/11/2010

13,1

01:12:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

194

24/11/2010

13,1

01:18:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

195

25/11/2010

7,1

00:45:00

oradour s/ vayres

Entraîn.

route

plat

nuit

196

27/11/2010

13,2

01:18:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

midi

197

29/11/2010

13,1

01:13:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

soir

198

30/11/2010

13,4

01:17:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

soir

199

02/12/2010

20

02:00:00

a.r.travail

Entraîn.

route

vallon

après-midi

200

03/12/2010

10,2

01:05:00

a.r. travail

Entraîn.

route

plat

après-midi

201

05/12/2010

17,2

01:27:00

course nature bonnac la côte

Compét.

trail

vallon

matin

202

07/12/2010

12,1

01:07:00

champniers petits moulins

Entraîn.

route

vallon

soir

203

09/12/2010

8,5

00:52:00

oradour

Entraîn.

route

plat

nuit

204

12/12/2010

13,4

01:41:00

royer boissac

Entraîn.

route

vallon

matin

205

13/12/2010

13,1

01:11:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

206

15/12/2010

13,3

01:22:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

207

17/12/2010

13,1

01:14:00

la courarie

Entraîn.

route

vallon

après-midi

208

19/12/2010

11,2

01:17:00

st martin le vieux

Entraîn.

route

vallon

matin

209

23/12/2010

8,5

00:50:00

oradour s/ vayres

Entraîn.

route

plat

nuit

210

24/12/2010

9,3

01:27:00

relais des cars

Entraîn.

route

vallon

après-midi

211

26/12/2010

14,4

01:23:00

royer boissac

Entraîn.

route

vallon

matin

212

27/12/2010

7

01:10:00

raquette mont dore

Entraîn.

trail

pentu

matin

213

31/12/2010

11,7

01:07:00

auvergne

Entraîn.

route

vallon

après-midi




11/09/2010
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